塵務經心的繁忙生活使人容易感到身心俱疲。身體的勞累能藉由運動、睡眠等休息方式修復，那枯竭的腦力如何能重獲活力泉源呢？英國肯特大學（University of Kent）教師威珀．克里根萊德（Vybarr Cregan-Reid）便根據科學研究結果，提出5大恢復腦力的活動：
第5名：打電動
適用於喜歡打電動的人。打電動所獲得的刺激與樂趣，雖然有助於強化特定的神經傳導過程，然而水能載舟、亦能覆舟，這些刺激與樂趣也可能使精神愈趨耗弱。此乃因我們聚焦於一件事情上的時候（例如打電動），這樣的專注力也像我們的肌肉般，用久了也會疲乏。所以打電動還是適度就好。
第4名：閱讀&看電視
走入書中的世界或看電視節目，除了需一定專注力以掌握內容之外、也還需要部份心力忽略外界干擾（人們的喧嘩、兒童的哭鬧、或汽機車引擎聲等等），所以，雖然閱讀與電視兼具娛樂與教育的功能，但恢復腦力的成效仍然有限。
第3名：競技運動
我們都知道「運動最補」，在此克里根萊德推薦的是有競爭成分在其中的競技運動。心理學家指出，如果我們宅在家裡無所事事，卻感到焦慮與壓力，此乃因這些壓力訊息自淋巴系統傳遞至我們的心理資源。而競爭類型的運動（如網球），需專注協調四肢活動，所以大腦前運動皮質區需要能量，因此傷春悲秋情懷的能量資源受到競爭，作威作福的程度也就被削弱了。競技運動也需要專注力，但我們未必會感到精神耗弱。此乃因運動時血液中充滿有正向作用的神經傳導物質、且運動還能加速血液循環、促進新陳代謝。
第2名：散步
近年來，環境心理學研究指出，浸淫於綠化環境有助於身心放鬆。相關研究如室內環境放置植栽之作用、到綠化環境如何降低犯罪率等等，其中也包括走入大自然能降低血壓等研究結果。環境心理學家在2008年的一場實驗中，研究在都會與鄉村地區散步成效之差異，結果顯示，在綠意盎然環境中散布的受試者，腦力恢復效率較佳、且隨後也能處理更為複雜的認知任務。除此之外，即便是只讓受試者看自然環境的圖片，結果也是一樣的（看較多自然環境圖片的受試者，隨後的認知試驗表現較佳）。
第1名：慢跑
李小龍說慢跑乃「運動之王者」，由科學角度審視，此言不假。因為（戶外）慢跑兼具了散步與競技運動的益處。除此之外，大腦的前額葉皮質區（與憂鬱症、芻思、精神疾病有關）功能低下時，意味著腦力也低落中。而研究指出，持續慢跑有助於改善大腦的暫時性額葉功能低落的情形。所以，試著在戶外環境持續慢跑（大約1個小時）不僅有助於腦力恢復、釋放壓力、還能獲得內心的平靜。因此克里根萊德將腦力恢復成效第1名頒給了慢跑（特別是指戶外慢跑）。
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資料來源：
“Five ways to reboot your brain this summer.“, The Conversation.
Kukkuu 躲貓貓中英編譯 